減肥瘦身是終身事業，我們為你搜羅各種最新、最熱門的瘦身資訊，破解多個有關減肥的謬誤，助你快速達成窈窕身形，擁有完美身形。

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吃益生菌可以減肥嗎？營養師表示可改善腸道健康，有助促進消化及排便，因此可間接減肥！但到底要吃哪種菌才可以減肥？要吃多少活菌數？Proven益生菌、森下仁丹等哪個品牌好？

【益生菌減肥】5大推薦品牌！清宿便要吃什麼菌、活菌數目通通告訴你！

無論男女都希望擁有平坦緊實的小腹，不過大多數人由於長時間久坐、不良飲食習慣以及缺乏運動，對很多女性來說，腹部都是最難減的部位之一，有時全身都瘦下來，但小腹還是漲漲的！原來導致小腹漲大是有很多原因，正確了解這些因素，才能對症下藥！以下這篇文章是會全方位教大家成功甩掉小腹，分享有效的飲食原則和運動推薦，幫助你輕鬆甩掉「蘿蔔腹」，重拾平坦小腹！

【瘦小腹】甩掉肚突突！瘦肚子最強7種運動及飲食原則！想小腹平坦下注意這「8點」？

纖細的小腿不僅是許多人追求的美腿標準，更是整體身形比例的重要元素。對於不少人來說，小腿粗壯、線條不勻的問題常讓人感到困擾，無論是穿裙子、短褲，甚至高跟鞋都不好看！特別是在快節奏的現代生活中，久坐不動、運動不足或飲食不當都可能導致小腿脂肪堆積、水腫，甚至肌肉過於發達，形成我們俗稱的「蘿蔔腿」！以下這篇文章會教大家小腿肌肉可以如何改善，還有小腿粗壯的類型等等，千萬不要錯過！

最強瘦小腿攻略！小腿的3大類型！教你擊退粗壯蘿蔔腿的6大運動+4大瘦腿飲食法！

跑步一向被視為減肥的「平民武器」，因為不需要特別器材，也不受場地限制，只要雙腳着地就能開始。不過要透過跑步達到理想的減重效果，卻不是單單是出門跑幾圈就得！掌握正確的跑步減肥方法，可以幫助各位提升新陳代謝、燃燒卡路里，甚至加強心肺健康。不過如果使用跑錯方式，不但效果不明顯，可能還會受傷！以下這篇文章會教大家有關跑步減肥的知識及注意事項，大家千萬不要錯過！

跑步減肥真有用嗎？跑對速度、次數及時間是3大關鍵？教你3個跑步減肥的有效策略！

蘋果醋減肥熱潮近年來非常火紅，蘋果醋由蘋果經過發酵製成，富含醋酸和益生菌，不僅能加速新陳代謝，還可以穩定血糖，減少飢餓感！一小匙蘋果醋對身體有各種不同的好處，以下這篇文章會帶大家深入了解蘋果醋減肥的功效、正確飲用方式以及注意事項，千萬不要錯過這篇文章啦！

【蘋果醋減肥攻略】營養師教你蘋果醋的7大好處！飲的3大時機+3大副作用要知道！

辛辛苦苦減磅，但看起來不瘦？你是體脂率太高了！只減走水分跟肌肉沒有用，減肥的關鍵是減走體內脂肪，降低體脂率才是真瘦，來看看怎樣做吧！

【體脂率自測】減肥只看Kg？輕磅但不瘦，是因為體脂率過高！

減手臂超難減，手臂一肥，身體再瘦都沒用！即學日本大熱的天鵝瘦手臂運動，每天付出5分鐘，一星期即有感！手臂狂減3cm，視覺上減走5公斤！

【瘦手臂】跟練天鵝5分鐘瘦手臂操，手臂狂瘦3cm，視覺即減5 Kg！

骨盆前傾、骨盆後傾傻傻分不清？懷疑自己有骨盆前傾的人集合！此文講解骨盆前傾的成因、自測及如正骨盆前傾的方法！

【骨盆前傾】令你有肚仔突突！1分0自測有否骨盆前傾，3個方法矯正骨盆！

低醣飲食是什麼？它是一種較為輕鬆有效的減重方法，通過減少攝取碳水化合物來促進脂肪燃燒，幫助身體從糖分轉向燃燒脂肪作為能量來源。低醣飲食有助於減重，還能穩定血糖和提升整體健康，特別適合那些想「飽住瘦」的人！

【低醣飲食】跟著4點去食最快瘦！低碳水飲食的５大好處跟5類人慎用！

胃腩是什麼？你腹部的一大塊是「胃腩」還是「肚腩」，兩者又要如何區分？胃腩和肚腩看似相似，實際上成因不同，改善方法也不同！本文將教你如何簡單自測，並分享有效的收腹運動，助你一口氣踢走胃腩！

【胃腩】與肚腩的分別是什麼？5個胃腩的原因，改善4個生活習減走胃腩！

減大腿內側要點減？減大腿內側脂肪是許多人關注的焦點，無論是馬鞍肉、脂包肌，還是頑固的浮腫問題，大腿內側脂肪總讓人困擾！大腿肉怎減都減不走？即看有效減少大腿內側脂肪的方法，從運動到日常生活習慣，幫助你打造「鉛筆腿」！

減大腿內側：7天快速瘦腿操，消除馬鞍肉！重奪大腿縫，變女團鉛筆腿！

肥胖紋一般都是在青春期時身體快速生長、脂肪累積及妊娠時出現的，那是真皮層的膠原斷裂所形成的疤痕，一般不痛不癢，但十分難看，不會自然消失！一起來肥胖紋的改善方法！

肥胖紋會自己消失嗎？肥胖紋的4大成因+7大解決方法包括乾刷

現在即使沒有健身習慣的人，也可能會利用蛋白粉作為代餐、用蛋白粉減肥了！用蛋白粉真的可以增肌減脂，還能提供飽足感嗎？還是變相會增重、加重臂臟的負擔或令皮膚變差狂爆痘？看這篇文，告訴你關於蛋白粉減肥的一切，選擇適合自己服用的蛋白粉就是關鍵！

蛋白粉減肥指南，如何選擇蛋白粉、正確食用及注意事項，營養師教路！

腹部脂肪過多，不僅會影響穿衣效果，還是健康的一大隱患。科學研究表明，肚腩過大與高血壓、糖尿病、心血管疾病等慢性病息息相關。那麼，如何有效減肚腩？這裡整理了最全面的方法，幫助你科學減脂，輕鬆擁有「小蠻腰」！

【減肚腩方法】5種肚腩類型+最快減肚腩的5種腹部運動！男女減腩超簡單！

減肥方法多不勝數，但如果你想快速見效，同時又不願捱餓，杜肯飲食法或許是你的最佳選擇。由法國營養師皮埃爾·杜肯（Pierre Dukan）創立的杜肯飲食法，以高蛋白、低碳水的飲食結構為核心，連英國凱特王妃都是杜肯飲食法的Fans，婚前成功極速減磅至S碼！想知杜肯飲食法實際上是怎樣進行？千萬不要錯過這篇文章，會教大家杜肯減肥法的原理、實際進行方式！

【杜肯飲食法】凱特王妃都愛！不節食狂吃肉7天瘦3kg？一文看清杜肯減肥法進行方法！

「大脾粗」可以說是許多女生和男士都面對的困擾，無論是夏天想著穿上短褲、裙子，還是日常穿搭追求完美比例時，都會被一雙「粗大腿」拖累了視覺效果。大腿肥胖的原因有很多，可能是長期坐著不動導致的水腫、缺乏運動堆積脂肪，甚至是錯誤的姿勢讓肌肉變得緊繃而顯粗。以下這篇文章會逐一拆解「大脾粗」的成因，還有教大家居家有效瘦腿方法，以及高效燃脂的運動秘訣，讓你輕鬆減大脾，重拾自信！準備好一齊向大脾贅肉「宣戰」啦！

【減大脾】史上最全瘦大脾攻略！一文看清大腿粗4大成因及7種高效燃脂的減大脾運動！

「蛋白質減肥法」近年成為備受推崇的健康減重方式。相比節食或極端飲食方法，高蛋白飲食既能幫助控制體重，又能提升整體健康，廣受健身愛好者和減重人士歡迎。這種方法的關鍵在於蛋白質對身體有很多好處，能增加飽腹感，減少暴飲暴食的可能！但蛋白質減肥到底如何運作？每日應該攝取多少蛋白質？又有哪些食材適合高蛋白飲食？在這篇文章中詳細介紹蛋白質減肥法的原理，以及進行這種飲食法時需要注意的重點，千萬不要錯過了！

【蛋白質減肥】一個月勁瘦5kg？吃夠蛋白質養成「易瘦體質」！減肥人士一天要「XX」分量先夠？

很多人在減肥時都會嘗試用到奇亞籽來幫助瘦身，這些小小的種子看似不起眼，卻被譽為「超級食物」，擁有豐富的膳食纖維、Omega-3脂肪酸及多種營養成分，對減重和身體健康都有多種好處！但奇亞籽到底是如何幫助減肥的？又是否適合每個人？如何食用才能充分發揮它的效果？在這篇文章中，我們將深入探討奇亞籽的減肥原理，還會教大家有關奇亞籽的簡單減肥食譜，千萬不要錯過啦！

「超級食物」奇亞籽減肥法！清宿便排毒7天瘦2kg！一文看清奇亞籽減肥3大好處！推薦3個超簡易的奇亞籽食譜！

減肥方法有千千萬萬種，有些女士為了讓體重快速地減下來，會選擇透過節食來達到目標，企圖在短時間內輕鬆瘦身，達到理想體態。然而節食減肥是否真的有效？又是否能夠長期維持？有很多專家都指出過節食減肥只會令體重更容易反彈，又是否真的呢？以下這篇文章會教大家有關節食減肥的原理，還有進行方法，千萬不要錯過了！

節食減肥營養師稱反彈極快！拆解節食7大缺點誤區+5個健康減重的小秘訣！

空中瑜珈近年大受歡迎，這項運動趣味性十足，更被稱為「瘦身神器」，通過使用吊床及絲帶來進行各種懸空動作，既能全方位鍛鍊核心肌群，還能改善姿勢，幫助消除水腫和塑造完美線條！不過透過空中瑜珈來瘦身可行嗎？以下這篇文章會教大家有關空中瑜珈的原理、6大好處，千萬不要錯過啦！

一文看清空中瑜珈的6大好處！空中瑜珈vs地面瑜珈有何分別？原來這「4類人」不能進行？

游泳是絕佳的減肥活動，而且可以瘦全身，又不用像跑步那樣會流汗，游泳減肥是一項全身性的有氧運動，不僅能有效燃燒卡路里，更能鍛鍊心肺功能，提升身體代謝率，實現健康瘦身。與其他高衝擊的運動不同，游泳對關節的壓力極低，非常適合初學者、運動愛好者甚至體重較重的人士進行，不過游泳要怎樣做才可以順利地減重？以下這篇文章會教大家有關游泳的6大好處，還有游泳5大減肥的注意事項！

【游水減肥】瘦身燒脂！游水減肥的6大好處！激瘦8kg必需注意5大要點！

綠茶減肥這個話題近年來越來越受歡迎，原因在於綠茶不僅是一種天然的健康飲品，還有助於減肥和促進新陳代謝。綠茶中含有的兒茶素和咖啡因這兩種活性成分，能夠加快脂肪燃燒、提高能量消耗，並且有助於抑制食慾，成為減肥人士的好幫手，不過要在甚麼時間裡喝 綠茶才能最有效地達至減肥效果？就千萬不要錯過以下這篇文章了，會教大家有關綠茶減肥法的相關知識，還會教大家在甚麼時候飲的效果是最好！

實測綠茶減肥法！這「3個」時間點飲狂瘦5kg？原來有3類人士不能天天飲綠茶！

在減肥時很多人都嘗試代餐減肥，如果已經嘗試過多種的減肥方式，例如少吃甜品、飲食清淡和做運動也無法瘦下來，不少女生都會嘗試使用代餐來瘦身，減少每天的熱量攝取，不過是否每個人都適合使用代餐？如何正確選擇和食用才能成功減肥？各位女士千萬不要錯過以下的文章，會教大家有關代餐減肥的原理和好處，千萬不要錯過啦！

代餐減肥優缺點一覽！這5類人士原來不適合？營養師教你怎樣選擇好的代餐產品！

跳繩是一項高效燃脂的運動，不少人在減肥時都會選擇跳繩來減肥，全因跳繩能快速燃燒脂肪，還可訓練全身肌肉，增強心肺功能，提升身體靈活性，有研究指出，連續跳繩10分鐘，其燃脂效果相當於慢跑30分鐘！跳繩減肥聽上來是非常簡單，但原來也有很多學問，才能讓燃脂效果加速！以下會跟大家講解有關跳繩的好休，還有5大注意事項，千萬不要錯過了！

【跳繩減肥】10分鐘等於慢跑30分鐘！跳繩6大好處及4種注意事項！大熱空氣跳繩法是甚麼？

秋葵近年來被視為減肥好幫手，因為它熱量低、纖維高，不只讓人容易有飽足感，過幫助腸胃健康，真是一舉兩得！秋葵內含豐富的鈣質、維他命C、A，以及膳食纖維，對於想減肥又不想靠節食的人來講簡直是福音！不過想利用秋葵來減肥，實際上要怎樣進行呢？千萬不要錯過以下這篇文章，會教大家有關秋葵減肥的好處，還有正確吃法，千萬不要錯過啦！

營養師公開秋葵減肥5大好處！日本大熱秋葵綠茶怎樣做？3週激減5kg！原來有「4類人」不能吃秋葵？

蔬菜汁減肥法 在近年來受到不少人歡迎，不僅因為它簡單方便，還因為排毒蔬果汁能幫助身體排毒、補充水分，同時又低卡路里，是不少人減肥、保持健康的選擇。不過，坊間的蔬果汁減肥法五花八門，有些更標榜「快速見效」7天減5kg，但究竟是否真的這樣神奇？以下會跟大家詳細分享蔬菜汁減肥的食譜，還有蔬菜汁減肥法的原理、特點及好處等等，千萬不要錯過啦！

4大蔬菜汁減肥食譜！排毒果汁激減5kg？自製蔬果汁4大好處、飲用方式！

在減肥時多飲水是非常重要，飲水減肥這個概念好似聽落很簡單，但其實背後有科學根據。水不單止是身體必需品，還是減肥過程中重要的工具，透過定時定量的飲水，可以提升新陳代謝、抑制食慾，還可以幫助身體排毒！網上還有瘋傳一天飲夠8杯水，一個月就能激減10磅！到麼飲水減肥法應該要怎樣進行？一起來看看吧！

【飲水減肥】網傳「8杯水減肥法」一個月激瘦10磅！正確掌握飲水的時間點、分量及4大注意事項！

總是覺得手臂、Pat Pat，大腿內側的頑固的脂肪甩不掉？無論怎麼運動或控制飲食，雙下巴、小肚腩還是如影隨形？你可能已經在考慮溶脂針，溶脂針可以針對性地快速解決局部脂肪，恢復期短，而且不用動刀，聽起來是不是很有吸引力？今天，我們就來深入聊聊溶脂針的原理、效果及副作用與風險！

溶脂針的危害！Belkyra、CELLUCARE及Ronkyla副作用，真實用家心聲！

水腫問題不僅會讓人感覺身體沉重，還會讓人看起都來肥腫難分，早上醒來的「泡泡臉」及腿部浮腫，會令各位女士看起來肥了一個碼似的！你還在為去水腫而感到煩惱嗎？以下這篇文章會教大家各種去水腫的技巧及方法，千萬不要錯過啦！

【去水腫食物】5分鐘自check水腫等級！營養師揭5大原因+5種消水腫食物！

燕麥減肥是許多明星減肥成功及維持身材的方法！鄧紫棋、大S和陳豪都靠燕麥減肥成功！鄧紫棋減掉 7 公斤，陳豪更在一個月內減10 磅並減少 3 吋腰圍！立即看看燕麥減肥食譜，還有為何燕麥減肥會失敗？預防愈減愈肥！

【燕麥減肥】吃錯會愈減愈肥！4大燕麥食譜，鄧紫棋的減肥餐單！

輕斷食是一種間歇性斷食法，從以減重及控制身材。輕斷食法主要有 5:2 斷食法和 16:8 斷食法兩種形式。5:2 輕斷食法是每週五天正常飲食，兩天進行低熱量攝取，而 16:8 斷食法則是每日 16 小時不進食，8 小時內正常飲食。

輕斷食：52斷食及168斷食做法及食譜！用家現身說法，是否真能瘦？

ABC果汁減肥法近年非常流行，更成為很少減肥女性心目中的「聖品」，ABC果汁簡單容易製作，能提供豐富的營養，還有助於增加飽腹感，減少進食量！韓國綜藝節目就有女藝人憑ABC果汁，實測3星期腰圍激減11cm，成效驚人！想知道abc 果汁減肥實際要怎樣飲才有效果？就千萬不要錯過以下這篇文章，會為大家詳詳講解ABC果汁瘦身法進行的方法及原理，一起看看吧！

韓國爆紅ABC果汁！實測3星期腰圍激減11cm？ABC果汁優點、製作方式及4個飲用Tips

足浴是一種古老的養生方法，無論是壓力大的都市人，還是經常感到手腳冰冷，足浴都有助改善體質。浸腳這個習慣不僅僅能幫助舒緩疲勞，還可以通過刺激腳底穴位，促進身體的血液循環，加快新陳代謝，原來足浴還有助減肥瘦身？！以下會詳細跟大家分享有關足浴對身體的好處，還有足浴的器材、溫度怎樣選擇，想通過足浴來瘦身就千萬不要錯過以下這篇文章了！

足浴減肥？中醫師教你看清泡腳的5大好處及器材選擇！浸腳最適合的水溫及時間？

有時需要短時間內「急救」減肥，就會使用一些七日減肥食譜，想要快速達至減肥效果，網絡上有各種各樣的減肥食譜，都成為女生的瘦身的「救命稻草」，例如是大熱的GM減肥法、SOS七日排毒減肥，都各有優點，以下小編會詳細為大家介紹不同飲食方式要怎樣進行，讓你可以選擇最適合自己的瘦身方法！

最新七日減肥食譜！GM減肥法、SOS排毒減肥優點、進行方式！7天勁減4.5kg？

每個女性月經週期都會經歷荷爾蒙波動，這些變化不單止影響情緒，原來還可以是你減肥的「隱藏助攻」？月經減肥法絕對是有科學根據，生理期賀爾蒙變化不僅影響情緒和能量水平，還會對新陳代謝和食慾產生影響，如果能夠善用這些變化，配合適當的飲食與運動計劃，減肥的效果會更為明顯！以下會教大家怎樣根據生理週期作出最適合的減肥計劃，讓各位女士瘦得健康又輕鬆，一起來看看吧！

【經期減肥】經後7天是「黃金瘦身期」！掌握4階段輕鬆掉4kg！趙露思經期運動3大菜單分享！

任何人想做減肥運動，第一樣想到的肯定是減肥健身單車or跑步機？在家中，你就不需要擔心風雨天氣，而用單車機，也像跑步那麼傷膝蓋，還能一邊看劇一邊消耗卡路里！ 想踩家居健身單車減肥應該怎樣開始？現在讓小編告訴你踩單車的燃脂心跳率、踩單車時長、消耗卡路里、正確姿勢還有它跟其他運動的比較（是的，單車vs跑步！），讓你可以快速瘦下來，讓你的健身單車真正成為減肥神器！

【健身單車減肥】室內單車可以減肥嗎？4大好處！比起跑步更燒脂？

近年乳酪減肥法愈來愈受歡迎，無論是想減肥還是想保持健康，乳酪都成為大家的好幫手，乳酪不單止含有豐富的蛋白質，還有對腸道健康的益生菌，可以促進腸道健康，改善消化功能！不過市面上的乳酪很多種類，應該要怎樣選擇呢？如果選錯，分分鐘減肥變成增肥！以下這篇文章會教大家有關乳酪減肥的好處及天然乳酪的挑選技巧，千萬不要錯過了！

乳酪減肥：營養師分析乳酪5大好處！1個月勁減4kg？學會5種乳酪的食用貼士！

低碳飲食最近越來越受歡迎，特別是對於想減肥又不想過度節食的人！這種飲食方式主要是減少碳水化合物的攝取，讓身體轉而使用脂肪作為能量來源！有效做到控糖、減肥、減慢老化速度等多種好處！到底低碳飲食實際要怎樣進行？又和生酮飲食有甚麼分別？以下一文會為大家詳解低碳飲食原理、特點、好處及菜單推薦，千萬不要錯過！

低碳飲食天書！營養師公開5大好處+4大新手注意事項！附簡易低碳餐單推薦！

有時已經吃少了、控制飲食了，但看起來還是胖胖的？明明沒有吃很多但身材還是很浮腫？在減肥的路上除了脂肪是敵人，原來水腫也是元兇之一！水腫不僅影響外觀，更可能是身體在發出信號，告訴你血液循環或新陳代謝出現問題。想要擺脫「泡芙人」的稱號，就要學懂怎樣有效去水腫了！以下這篇文章會教大家有關水腫的原因、還有各種消水腫方法，一起來看看吧！

去水腫必看！從此擺脫「泡芙人」稱號？快速消水腫5大方法+7種去水腫食物！

想減肥瘦身？就要吃高蛋白質食物！絕食只會令肌肉消耗，令身體變成易反彈、易胖的體質！蛋白質不僅有助於維持肌肉量、修復組織，還能提升飽足感，防止過度飲食。這篇文章將帶你全面了解蛋白質食物，包括常見的高蛋白質食物、每日攝取量指南、以及補充蛋白質的最佳方法，讓你輕鬆減肥成功不反彈，突破平台期！

蛋白質食物排行榜：10大優質蛋白質及攝取量指南！健身減肥者飽著瘦！

跑步機減肥法現時愈來愈流行，在健身室也看到很多人使用在跑步機上健走，不過卻有些人會告訴你使用跑步機是無法瘦下來的，到底用跑步機有甚麼講究呢？心跳率要上升到多少才能夠成功地燃燒脂肪呢？若想使用跑步減肥就千萬不要錯過以下這篇文章，會教大家怎樣行跑步機，才能夠有效燒脂瘦身！

想利用跑步機減肥？教你5個超強燃脂的跑步方法！一個月狂瘦5kg？做對這「3點」避免受傷！

168斷食法最近越來越火，相信只要是減肥的人士都曾聽過168 間歇性斷食 ，這種飲食模式不需要特別計算卡路里，只需簡單地在一段時間內進食，再在剩下的時間內不吃東西，便能輕鬆減重。對於許多忙碌的都市人來說，168斷食法不僅有助於控制體重，還可以改善新陳代謝，降低炎症，並且有效管理健康！不過168 斷食實際上要怎樣進行呢？而執行 168斷食又有甚麼注意事項呢？千萬不要錯過這篇文章，會教大家有關168 間歇性斷食的小知識！

瘦身神器？168斷食法12週勁減7.3kg？一文看清好處及成功3大關鍵！附營養師餐單推薦！